Цинк что с чем едят?

КАК УЛУЧШИТЬ ПОСТУПЛЕНИЕ ЦИНКА ИЗ ЕДЫ

 

Просто пить цинк особенно в добавках не самая лучшая затея. Ведь пить цинк можно не более двух недель, так как это истощит другие минералы, например медь.

⠀

Искать причину воспаления? 

Важно и нужно

⠀

📍Причины дефицита цинка.

 

▫️Кислотность желудка понижена, что приводит к снижению всасывания цинка.

▫️Плохое пережёвывания животного белка могут давать дефицит цинка

▫️Вялотекущие воспаление может истощать запасы цинка.

⠀

Вот симптомы дефицита цинка:

 

▫️Потеря аппетита,

▫️Сильная усталость,

▫️Потеря веса и

▫️Медленное заживление ран.

⠀

Что делать, если пока вы в пути, а цинк не восполняется через БАДы?

Добавить в рацион ионофоры.

⠀

 

Известными натуральными ионофорами являются:

 

▫️Куркумин

▫️Эпигаллокатехингаллат

▫️Кверцетин

⠀

И похоже, что кверцетин - лучший из перечисленных переносчики цинка.

⠀

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

 

▫️Устрицы

▫️Красное мясо

▫️Свинина

▫️Курица - красное мясо

▫️Семена тыквы

▫️Орехи

▫️Йогурт

⠀

Источники кверцетина:

 

▫️Красные яблоки

▫️Каперсы

▫️Спаржа

▫️Вишня

▫️Помидоры

▫️Красный виноград

▫️Сладкие перцы

▫️Ягоды

▫️Зеленый и черный чай

⠀

Парные блюда, богатые цинком и кверцетином?

 

▫️Кешью с красным виноградом

▫️Свиные отбивные с печеными яблоками

▫️Греческий йогурт с множеством ягод

 

Ваш косметолог Наталья Фёдоровна ❤️