Приводи себя в порядок

Как прийти в себя после майонезно-оливьешного загула и выглядеть лучше и моложе

🙅🏼‍♀️ Никакого детокса

Исследования показывают, что «детоксикация» и диеты с ограничением калорий не работают. Отучите себя от полуфабрикатов и замените их на свежие продукты. 

🥦???? Ешьте 3 раза в день

«Принимайте пищу три раза в день, состоящую из постного белка (1/4 вашей тарелки), сложных углеводов (1/4 вашей тарелки) и множества овощей (1/2 вашей тарелки) – это хорошо скажется как на вашем состоянии, так и на качестве кожи», — советует Розмари Фергюсон, в прошлом модель, а теперь известный диетолог.

🍰🍕 Не начинайте с понедельника и жестких ограничений

Как только вы даете себе обещание сесть на жесткую диету с понедельника, среди недели обязательно случится незапланированный срыв в виде куска пиццы, а потом, все как во сне – и за вечер вы уже съели недельный запас калорий. Лучше постепенно шаг за шагом убирать из рациона все вредное, добавлять полезное и сокращать калории», - поясняет гуру нутрициологии и диетологии, доктор Райан Стивенсон. 

🤸🏼‍♂️🏊🏻‍♀️ Больше двигайтесь

Даже небольшая физическая нагрузка, но каждый день, может стать ключом к балансу сахара в крови и помочь контролировать гормон лептин, отвечающий за аппетит. «Движение очень важно не только для контроля веса и мышечного тонуса, но и для баланса наших гормонов», — говорит Фергюсон.

🥨🍩 Откажитесь от перекусов

«Ешьте в основные приемы пищи, а между ними выдерживайте чистые промежутки – это когда калории любого вида (ни белки, ни аминокислоты, ни жиры) к вам не попадают», – рекомендует Андрей Беловешкин, врач, популяризатор здорового образа жизни.

Я начала уже сегодня

Кто со мной?

#приходимвсебяотнг